Mon approche
Qu’est-ce que la sophrologie ?
Crée dans les années 60 par le Docteur Caycedo, Neuropsychiatre, la sophrologie est une méthode psychocorporelle, verbale et non tactile, qui emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
La sophrologie combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation positive) pour trouver ou retrouver un état de bien de bien-être.
La méthode permet de répondre à un très grand nombre de problématiques telles que :
- Gestion du quotidien : stress, anxiété, gestion des émotions, se recentrer, se ressourcer,
- Apprentissage / Préparation à un événement : concentration, préparation aux examens / compétitions sportives, …
- Accompagnement thérapeutique : aide à mieux vivre les traitements, à diminuer la douleur, acouphènes, préparation à l’accouchement, troubles du sommeil
- Accompagnement d’un comportement pathologique : phobies, addictions
- Véritable philosophie de vie, elle a également toute sa place dans le domaine du développement personnel : confiance en soi, développement des potentiels,
La Sophrologie s’adresse donc à tous et à toutes les étapes de la vie…
C’est une thérapie brève : les exercices sont simples à reproduire pour pouvoir être intégrés dans le quotidien, l’objectif étant de rendre la personne autonome.
Pour arriver à des résultats, il est important de s’entrainer, d’être à l’écoute de ses sensations, et d’être dans l’ici et maintenant.
La sophrologie vous propose un moment de déconnexion, de lâcher prise, de prise de recul, un moment d’harmonie entre le corps et l’esprit pour aider à mieux activer vos propres ressources, pour vous sentir plus fort et ainsi trouver Confiance, Harmonie, Bien-être.
La sophrologie ne remplace pas la médecine conventionnelle. Il faut consulter un médecin généraliste en cas de doute vis-à-vis d’une pathologie.
Déroulement d’une séance
La première séance dure en général 1h30,
Elle permet d’identifier les besoins et attentes, de définir l’objectif, de présenter les bases et principes de la sophrologie et de vivre une première pratique de sophro-relaxation.
A la suite de cet entretien, je vous proposerai un protocole adapté à votre objectif : techniques, nombre de séances, fréquence.
Ensuite chaque séance dure environ 1h et se déroule de la façon suivante :
- Une phase d’écoute et d’échange qui porte sur : les ressentis précédents, les entraînements, les objectifs de la séance et si nécessaire les mouvements qui seront utilisés.
- La pratique de sophro-relaxation : des exercices de respiration et de relaxation afin d’atteindre le niveau sophro-liminal (un état situé entre veille et sommeil), pour ensuite aborder les techniques spécifiques du protocole ; activations des sens, conscience du corps, visualisations positives, etc…
- Le dialogue en séance consiste à un temps d’échange sur les ressentis, sans jugement ni interprétation.
- La pratique peut se faire en position debout, assise ou allongée. Aucun vêtement spécifique n’est nécessaire.
Les séances se font généralement les yeux fermés et je guide avec ma voix.
Afin que vous puissiez vous entrainer entre chaque rendez-vous, je propose un enregistrement audio de la séance.
La répétition des pratiques est un élément-clé dans l’atteinte de l’objectif.